24.2.2013

Herätty ennen kello seitsemää pirteänä kuin peipponen.  Muutama yö nukuttu kuin tukki ja sen huomaa kyllä aamun virkeydessä. Kaiken kaikkiaan viikko mennyt mainioisti, yhtä poikeutta lukuunottamatta, torstaina heräsin aamulla kello viisi järkyttävvään kuvottavaa oloon, jo kävi mielessä että näinkö oksennustautia alkaa, lisäksi minua pyörytti koko päivän, jotenkin vaan huippasi. Noh aamusta mittaisin verenpaineet ja yläpaineet oli 98, luulen että johtuu nyt siitä etten ole laittanut suolaa vaakan kautta naamaan ja suolan saanti on jäänyt vähäiseksi, asia on nyt korjattu ja saan suolaa sen 8g ja vointikin on korjaantunut. 

Ruokailussa ei vaikeuksia, muutamana päivänä vaan mukamas ollut nälkä ja paskat luulen että ne on vaan mielitekoja koska nälkä on silloin kun en treenaa, eli minulla aikaa miettiä ruokaa. Kelasin tässä muutama päivä sitten, että olen oikeasti päässyt nyt eroon kaiken maailman vatsavaivoista turvotuksista jne, jos saa sanoa niin vatsa toimii kuin enkeli. 

Treenit sujuu pääsääntöisesti hyvin, tai sujuu hyvin mutta olen ihan tukossa ( tai siis yläkroppa on ja tämä näkyy sarjoja tehdessä). Nyt annan periksi ja menen urheiluhierojalle jotta salitreenikin alkaa paremmin sujua. Aika on varattu keskiviikoksi, Jarin kanssa sovittiin että potkii mut salilta ulos jos hierojalla en ole käynyt. Kuten lupasin tein aamuaerobisten suhteen rytmiliikeen, kävin maanantaina ja tiistaina ja lauantaina aamusta tunnin sauvakävelyt tekemässä, perjantaina aamusta oli tunnin spinning ja kohta lähden kuntosalille tekemään selkätreenin ja päälle tunnin spinning tämäkin tyhjään masuun. Lisäksi olen tehnyt maanantaina jalkatreenin ja Jarin kanssa oli perjantaina yläkroppa, ai niin ja kävin vielä tiistaina vetäsemsää illalla tunnin spinningin. Odotan oikeasti innolla että saan uuden treenin ohjelman, olen vallanvalmis lisäämään salitreenit kolmesta ja neljään. Tuota aamuaerobista jatkan, eli ainakin kolme x viikossa teen treenin tyhjään vatsaan.

Aamusta kävin taas kehonkoostumusmittauksen tekemässä. Meinasin masentua tuota viikko pudotuksesta, mutta niin se vaan on että välillä lähtee enemmän ja välillä vähemmän.  Ja koska olen päättänyt olla positiivinen, niin suurin ilonaihe on tuo viskeraalinen rasva eli ensimmäsitä kertaa näkyy siinä muutosta. Oli hyvä myös huomata kehonkoostumuksessa että eipä ole paljoa tuo minun  lepoaineenvaihdunta eli vaivaiset 1557kcal, joten kyllä töitä saa tehdä että paino putoaa. 

Paino 85.8 ( lähtöpäino 102.4 ja valmennuksen alussa 101kg), viikossa -0.2kg eli ihan paksa, noh suurin muutos näkyy kehonkoostumuksessa mitä tapahtunut neljän viikon aikana eli yhteensä -3kg. 
BMI 34.0 ( 39.6)
Bobyfat 46.8% ( 54%)
Muscle 23.7% (20.4%)
Visceralfat 10 (11)
Vyötärö oli sama kuin viimeksi, eli 91cm (112cm).

Valokuvatkin muistin ottaa, noh eivät ne kauniita ole, mutta jotain on minussa oikeasti muuttunut vaikka vielä läski olenkin. Viikkoja on nyt takana 20 ja luojan kiitos edessä vielä 32, eli aikaa on. En edes halua ajatella että tämä loppuu, noh haluan olla normipainossa mutta tukea tulen jatkossakin tarvitsemaan, mietitään sitä sitten lähemmin. Voi hitto just hiffasin että lupasin ottaa aamupainot eli teen sen ensi viikon aikana, lupaan sen, joskus olen taulatasapää ja ihan touho. 

Nyt ulostaudun viemään koirat ulos ja valmistaudun lähtemään kuntosalille.

17.2.2013

Hitto just hiffasin etä aloin " seurustelemaan" tasan 31v, sitten nykyisen mieheni kanssa, että oltiinkin pentuja.
Noh nyt viikon kuulumisiin, ihanaa että väliviikko meni ja sain palata treenin pariin. Miten rakastankin liikkumista ja kaikenlaista liikkumista. Mietin tuossa juuri että entisesta ruokaholistista on tullut liikunta holisti, näin se ihminen on hassu että tarvitsee toisen riippuvuuden tilalle toisen, noh eipä tämä hassumpi vaihtoehto ole.

Olen kuluneen viikon aikana tehnyt kolme salitreeniä ja käynyt kaksi kertaa spinningissä niistä toinen oli tyhjän vatsan aamutreeni, eilen aamusta kävin tyhjään vatsaan sauvakävely/ yhdistetty juoksulenkkillä, siis ihan oikeasti meikä juoksi tuolla sauvat kädessä pitkin katuja ja että se oli ihanaa vaikkakin oli sika raskasta. Kohta lähden kuntosalille ja teen tyhjään masuun selkätreenin ja päälle vetäsen 55min spinningin. Jarin kanssa oli perjantaina käsitreeni ja minulla on hirveät puolierot käsissä oikea käsi on 1/3 vahvempi kuin vasen ja siinä on järkky kokoero, kyselee siihen Bullilta ohjeita josta saataisiin mamman kädet tasavahvoiksi.

Vapaasyöntipäivän jälkeen palasin samantien dietille, muutaman kerran tuntui vaikealta kun jääkaappi olisi täynnä poikani synttäriherkkuja ei ne makea mutta ne suolaiset tarjottavat. Voi juma että teki mieli mutten sortunut. Syönyt olen ohjeiden mukaan ja juuri tajusin etten ole koko dietillä oikean kanaa syönyt lainkaan joten otin sen mukaani ja siinä skarppaan, joten vaan entinen menee tuota jauhelihaa ja lohta kun ne on niin hyviä.

Ruokailuissa ei ole ongelmaa mutta mietin miten tänä aamuna pitäsi treenin jälkeen syödä kun teen ensin salin ja sitten aerobisen tyhjään vatsaan, eli miten aamupala ja palarirt, noh kysytään tätä valkulta. Yksi asia tökkii edelleen ja se on nuo burnerit, en vaan jostakin syystä muista niitä ottaa varsinkaan töissä enkä ennen salitreeniä eli nyt teen niin että laitan kännykän hälyyttämään.

Kävin äsken vaalla pelon sekaisin tuntein koska aina on ollut vapaasyönti ja varsinkin vapaajuontipäivän jälkeen paino jumissa, noh kahden viikon saldo on -1.8kg eli vaaka näytti tasan 86kg ja kun sen jakaa viikko pudotukseksi on se -900g per viikko eli ihan hyvä.

Joskus ajattelee ettei mukamas mitään ole tapahdu enkä mukamas ole laihtunut niin on hyvä muistella miksi tähän lähdin, muistan sen aamun kun vaaka näytti 102.4kg ja päätin että nyt tämä saa loppua en jaksa koko elämääni laihduttaa ja kun kävin saman tien laittamassa sähköpostia Fitfarmille että haluan ostaa vuosivalmennuksen.  Maltamattomana odottelin että saan valmennuksen aloittaa ja onneksi tähän lähdin voi taivas miten elämäni on muuttunut, oikeasti tuskin tunnistan itseäni myös ihmisenä olen huomattavasti onnellisempi.

Noh nyt pakkaan treenikamat ja lähden Elixian ovea repimään. Itselleni toivon että myös tuleva viikko on yhtä hyvä kuin mennyt!!

Riisinjyvä viime huhtikuun Balin matkalta, sinne uudestaan lokakuussa joten kroppa kuntoon!!

10.2.2013

Olihan viikko. Voin todeta että palautusviikko tuli oikeaan saumaan sai rauhassa järjestää pojan 18v, juhlat.
Eli viikko ilman treeniä, tai ainoa treeni oli maanantain spinnig, muuten olen ollut totaali levossa.

Oikeastaan olen koko viikon tehnyt vain pojan juhlia, siivonnut, laittanut ruokaa enkä olen tehnyt mitään muuta. Juhlat oli todella onnistuneet, porukalla oli kivaa ja mikä paransa juhlakalu nautti omista juhlistaan täysin siemauksin ja oli silmien näyden onnellinen.

Itse pidin eilen vapaasyönti ja juontipäivän ja nyt on maha kipeä mutta voin todeta että on kivun arvoista nauttia itse tehnyistä herkuista. Aamulla oli paluu ruotuun eli seuraavat seitsemän viikkoa mennään taas pilkulleen ja grammalleen ohjeiden mukaisesti. Seuraavan kerran pidän vapaa 4.4 kun lähden mieheni ja ystäväpariskunnan kanss Damiin.

Tein viikon alussa paatöksen en mennyt tänään vaakaan koska en kestä jos paino olisi näyttänyt eilisen takia plussaa. Vielä psyykkeeni ei ole niin vahva, mutta joku päivä on.

Mikä parasta enää yksi yö ja pääsen takaisin salille, että odotan sitä kuin lehmä kesälautumelle pääsyä, hyvä etten laske tunteja niin kova on hinku päästä treenaamaan.

3.2.2013
Herätty klo 7.00 herätyskellon, tänään ohjemassa aamusta selkä, vatsa ja pakaratreeni ja päälle spinning55min.

Töissä ja kotona elämä kulkee nyt tämän dietin mukaan, vai voiko enää sanoa että on dietillä kun tämä tuntuu omalta elämältä?

Ihanaa että on jo helmikuu, ensi kuussa on sitten virallisesti kevät. Kummasti jaksaa vieläkin paremmin kun alkaa olla pikkusen valoisempaa joka ikinen päivä,

Viikon koko kohta oli maanantai kun pikkupoikani täytti sitten 18v. mihin nämä vuodet ovatkaan menneet, nyt olen 45v. kahden " aikuisen" lapsen äitiä, toisaalta on niin niin ihanaa että olen muksut nuorena tehnyt. Nukkunut olen jostakin syystä pikkasen huonosti, tai syynä on todennäköisesti että odottelen poikaani baarista kotiin kun on nyt sattuneista syitä siellä ollut.

Syömiset menee hyvin nälkää ei ole, mutta se on kumma että aina välipäivänä on jotenkin vaikeampaa varsinkin ruuan kanssa, onko minulla sitten liikaa aikaa sitä ajatella.  Vatsa toimii hyvin joten senkään kanssa ei ole ongelmaa.

Treenannut olen ohjeen mukaan, maanantaina oli 55min spinning, tiistaina jalkatreeni ja päälle 55min spinning-> olin itsestäni ylpeä itse tehdyn jalkatreeni jälkeen sain jalka tärisemään ja spinnigissä tämän jälkeen olin ihan poikki siis kirjaimellisesti, keskiviikon ja torstain lepäsin, perjantaina oli aamusta tunnin spinning tyhjään vatsaan ja töistä menin suoraan Jarin kanssa pt-treeniä tekemään-> ohjelmassa rinta, olkapää, ojentaja ja hauis. Minun on pakko todeta että minulla on paskat käsivoimat ja tekniikka tai sitten olen jumissa kuten Jarin vähän epäili, eli on kai pakko mennä hierojalla, niin tai näin seuraavissa pt-treeneissä keskitytään käsiin. Noh jotain kai olen oikein tehnyt koska tuntuu nytkin kirjoittaessa rintalihaksissa.

Sitten se minun suurin stressini vaikkein sitä saisi kytätä eli paino, viikon saldo ´-700g, eli kyllä se alas menee vaikkakin pikkuhiljaa. Painoa on nyt 87.8kg ja kakkostavoitteeni olisi painaa 3.4 79.9kg eli kyllä se on vielä saavutettavissa.

Ensi viikolla pidän palautusviikon eli salitreenit on tauolla mutta aerobista ajattelin vetäistä eli spinningiä 3-4 x. Vapaasyöntipäivän pidän 9.2 koska silloin juhlitaan poikani 18v päiviä. Nyt lopetan ja vien koirat ulos ja lähden kuntosalille.