30.7.2013

Teen päivityksen poikkeuksellisesti nyt, koska eilen ostin viikon äkkilähdön itselleni ja tyttärelleni viikoksi Italiaan ja lähtö on jo huomenna.

Noh miksi näin vaikka siitä viime päivityksessä tuskailin, siksi että nyt löytyi hotelli kuin nenä naamaan.
http://www.greenalghero.com/sporting-club Hotelli on ns. sporttihotelli missä on viimeisen päälle kuntosali, ryhmäliikuntaa, uima-allas uimista varten joten loma vietettään tiukasti treenaten. Molemmat ollaan tyttären kanssa Fitfarmin valmenuksessa ja sitouduttu viettämään loma treenien ehdoilla. Pääsyn tähän myös siksi jos kerta tämä loma menee treenatessa, on kyllä huomattavasti mukavampi treenata Italiassa, vai mitä.

Reissuun otetaan ns. omat eväät eli välipalat, treenijuomat, proteiinit, pähkinät ym. on valmiiksi pakattu omiin annoksiin ja loppu sitten sovelletaan matkan päällä koska hotellissa ei ole keittiömahdollisuutta. Stressiä en ota vaan yritän tehdä aina parhaan valinnan, on tämä myös oppimisen paikka. Luulisi etä olen jotain 10 kk.ssa oppinut ja nyt on hyvä ottaa opit käyttöön.

Kaunis kiitos tyttärelleni joka näki eilen ison vaivan kun valmiiksi kaikki pakkasi. Lisäksi matkaan lähtee pikku ruokavaaka, näin tosissani olen.

Reissua varten olen pyytänyt Sadulta yhden vapaapaäivän, Salla sai omalta valmentajaltaan jo luvan ja meikä odottaa samaa.

Huomanna minulla on Jarin kanssa huomenna klo 13.30 pt-treeni ja kentälle lähden suoraan Jarin treenistä.

Seuraava päivitys on sitten loman jälkeisenä sunnuntaina ja vaaka näyttää silloin miinusta sen vannon vaikka, tulevalla lomalla keskitytään ennen kaikkea Italiaan ja painonpudotukseen!!!

28.7.2013

Ei uskoisi että on kesälomalla, niin helvetin vaikea viikko on henkisesti ollut takana. Voin sanoa että koko viikko on tuntunut yhdeltä isolta mieliteolta, OIKEASTI!!! Näin se mieli toimii, ajatus harhailee vanhaan ja tavat ovat kyllä tosi tiukkaan juurtuneet. Nyt on pakko myöntää että on tehnyt koko viikon mieli ajan olla ns. vanhassa lomameinikissä eli paljon hyvää ruokaa, juomaa, juhlia ja ulkomaanmatka tai matkoja. Eilen illalla huomasin että jostakin syystä aloin katsomaan äkkilähtöjä tai jotain pientä kaupunkimatkaa ja miksi näin. Noh siksi että vanha Hanna saisi lomaa viettää kuten ennen, ei perkele kyllä tavat ovat syvällä. Nyt vaan mieli kovaksi ja tämä kesäloma " lusitaan " ilman herkkuja ja sitä minun pahinta pahettani eli kesäloman viinin litkimistä jonka yhteydessä tulee aina syötyä.  Tytärtäni lainaten " sä oot äiti etukäteen syönyt ja juonut sun herkut". Sitä paitsi yhdeksän viikkoa ja oikeasti pääsen rakkaiteni kanssa ansaitulle lomalle ja kyllä siihen saakka meikä jaksa painaa. Senkin olen etukäteen päättänyt että tuleva loma vietetään maltilla kuten keväällä tein.

Jos katson mennyttä viikkoa voin mennä peilin eteen ja olla oikeasti itsestäni ylpeä, viikko meni tiukasti dietillä, peffa meikähän  pysyi ruodussa. Nälkä tässä ei ihan oikeasti ole vaan tämä on kyllä henkistä, kun syö ohjeiden mukaan vältää nälän, muut tulee aivoista ja mähän en sitä nyt kuuntele.

Liikkunut olen dietin mukaisesti yhtä poikkeusta lukuunottamatta, eli olen tehnyt neljä aamuaerobista, neljä spinningiä ja neljä salitreeniä.  Poikkeus oli torstai-ilta, taistelin taas tuon viininhimon kanssa ja luin Facebookista Fitfarmin pt-sivusta samanlaisen tarinan kuin itseni jossa nainen oli itsensä voittanut ja kaatanut viinit viemäriin. Oli kuin olisin itsestäni lukenut, tästä sisuuntuneena painun 1h 40 min sauvakävelylenkille, matkaa taittui 11km ja kcal kului 686 eli yhden viinipullon verran. Hiffasin oikeasti kuinka paljon oikeasti joutuu liikkumaan jotta saa turhat juodut kalorit kulutettua joten taas oppii uutta.

Tänään on muuten kulunut tasan 10 kuukautta kun tähän lähdin ja on ollut hyvä huomata kuinka paljon matkan varrella olen itsestäni oppinut ja opin koko ajan uutta. Tavat ovat syvällä ja tässä opetetaan koko ajan uutta tilalle, niin se vaan on. Matka on ollut oikeasti ihana, vaikka välillä pikkasen joutuu taistelee.
Ennen olin hedoistinen herkuttelija oikeasti tunnesyöttö ja viikonloppu viinin litkijä. Nykyjään olen energinen nainen joka pitää itsestään, eikä ole hautautunut omien läskiensä alle. Aamulla kävin vaalla ja vaaka näytti nyt tasan 74kg eli kahdessa viikossa on läskiä jäänyt taas matkan varrelle 1.4kg, ei paljon mutta riittävästi.  Noh on se 10 kk 28.6kg eli jos sen tuohon voipaketteina eteen laittaa saa kunnon kasan.

Sen teidän että painoa saan alas 30kg, suurin haaveeni on että vaasta kurkkii 6 alkavalla luku kun Balille lähden, joten nyt " aamukaffet" naamaan ja liikkumaan!

21.7.2013

Näin se homma etenee ja taas yksi viikko takana. Aluksi oli " tosi" raskasta kun ei saanut liikkua, oikeasti pari ekaa päivää oli täyttä tuskaa mutta sitten siihenkin tottui. On se kumma miten olen jäänyt tuohon liikuntaan niin kiinni, pakko myöntää että meikäläinen on nyt virallisesti riippuvainen liikunnan tuomista enforfiineistä. Entinen tunnesyöppä on siis liikuntaholisti, noh ehkä tuo riippuvuus on hiukkasen terveellisempi kuin aikaisempi. Muo nauratti näin viime yönä unta että salilla oli kaikki mun painot hukassa, pikkasen annoin unessa salilla rakentavaa palautetta, miten niin haluan liikkumaan kun alkaa uneenkin tulla.

Ruuan suhteen taas sama, kuin en liiku on mukamas nälkä tai jokin tunne sisältä kaivaa, luulen että tämä johtuu vain siitä että on enempi aikaa. Oikeasti sapuska puoli kulkee kuten pitääkin, kaikki tulee syötyä ohjeiden mukamaan, ainoa missä olen pikkasen lipsunut on tuo suola en ole sitä enää töihin punninut kun ostin sinne oman ruususuolan mutta kyllä minä kaiken suolan saan. Olen oikeasti ihmetellyt ettei kyllästymistä ole tullut, varsinkin tuo rahka jota syön usein kaksi kertaa päivässä, noh nyt se on aivan ihanaa kun saan poimittua mustaviinimarjat siihen suoraan omasta pensaasta, maistuu taivaalliselta.

Mitäs sain sitten aikaan kun en liikkunut, noh nurmikko tuli ajettua ja rahaa tuhjattua, ostin kansan vaatteita tulevaan Balin matkaa varten.  Tein harkitun murhan eli ostin vaatteita kokoa päätöosin kokoa 38 siellä on muutama 36, osa menee päälle mutta vaatii vielä useamman kilon pudotuksen, eli nyt vaan kiltisti dietillä niin lopussa kiitos seisoo. On hyvä huomata että koko 40 alkaa jäämään pikkuhiljaa isoksi ja alan lähestyä tuota koko 38. Lisäksi meillä on saunan ja kylpyhuoneen remontti ja sain siihen viimeiset härpäkkeet ym. ostettua.

On myös hyvä huomata että meikäläinen oppii koko ajan uutta, eli perjantaina oli viimeinen työpäivä ennen lomaa. Aina siis aina olen aloittanut loman niin että näen ukon terassilla ja otamme ns. lomaviinit. Ilta yleensä jatkuu niin että stokkan kautta haetaan viimeisen päälle loman aloitus herkut ja alkon kautta siihen muutama pullo oikein hyvää viiniä. Nyt olin päättänyt mennä kiltisti leffaan sitä ennen kaffelle ja leffaevääksi pepemax ja proteiinipatukka ja näin pysyin dietillä, hyvä minä!!

Pakko myöntää kun äsken heräsin olisin niin halunnut mennä vaalla, mutta koska valmentaja sanoi käydään siinä nyt kahden viikon välein eli seuraava painopäivitys on vasta ensi sunnuntaina.

Nyt juon tämän aamukaffen loppuun ja painun intopiukkana tyhjän masun sauvakävelylenkille, lisäksi on tänään ohjelmassa salitreeni ja päälle spinning.

14.7.2013

14.7.2013

Näin se homma etenee ja taas viikko " uutta "elämää takana. Puhui tuossa mieheni kanssa yhtenä päivänä että parasta tässä kaikessa on oikeasti tämä pitkä matka, jos saisin kaiken sormia napsauttelemalla en olisi niin onnellinen kun nyt olen, näin tämä vaan on. Olen oikeasti todella onnellinen että saan tämän matkan tehdä ja sen päästä löytyy jonain päivänä normaalipainoinen nainen joka ensimmäistä kertaa vuosikausiin pitää siitä mitä näkee ja se myös siltä tuntuu. Tää homma tehdään niin vaan mentaalipuolella ja niin se on.

Enää viikko ja alkaa kesäloma, noh se vietetään ensimmäistä kerta elämässä tiukasti diettiä noudattaen. Yleensä on lomialla päästänyt niin sanotusti sokan irti mutta nyt se pystyy kiinni. On kumma juttu en oikeastaan odota lomalta muuta kuin että saan treenata täysillä olla ns. ammattidiettaaja. Ehkä joutuu siitä, että mieheni on tuon jalan kanssa toipilas joten sekin omalta osaltaan toppuutelee meikäläisen muita haluja.
Töissä on ollut ihanan rauhallista ja olen saanut tehtyä kaikkia rästitöitä pois sekä suunniteltua loppuvuoden työt rauhassa. Joten niidenkin suhteen voin jäädä hyvin mielin lomalle.

Itse dietti menee omalla painollaan, oikeasti on ollut paljon helpompaa kun noita ruokamääriä nostettiin, nälästä ei ole tietoakaan kunhan vaan pitää tiukasti kiinni ruoka-ajoista. Aamupuuro maistuu taivaalliselta ja maha on sen jälkeen niin täynnä että. Muutaman kerran puuroa syödessä joutuu huokaisemaan että saan kaiken syötyä, mutta kaikki on alas saatu. Ruokailuissa ei oikeasti ole mitään hankaluutta, tää on vaan nyt mun elämä ja piste.

Treenannut olen ohjeiden mukaan, salitreeniä on tällä viikolla tehty viisi,  koska jos virtaa riitti sain sen tehdä yhden ylimääräisen, aamuaerodisia on tehty sanoin viisi ja sitten olen käynyt neljä kertaa spinningissä. Jotenkin on ollut hirveästi virtaa, yksi syy taitaa olla tuo ruuan lisäys. Perjantaina oli Jarin kanssa pt-treeni ja silloin tehtiin jalat. Nyt voin sanoa että todellakin upposi ja osui, ensimmäisenä yönä heräsin oikeasti joka kerta kuin kylkeä käänsin sen verran oli ja on kintut kipeenä. Voin kyllä sanoa että nautin jalkatreenistä ihan täysillä, opin taas pari uutta liikettäkin.

Sitten siihen painoon,  eli koska tiesin että minulla on jalkatreni perjantaina kävin vaalla jo perjantaiaamusta. Haluaisin tällä torpata mahdollisen jalkatreenin tuoman painonnousun koska olen niin juntti että edelleen tuijotan tuota vaaka kuin se olisi pyhä lehmä. Pikkasen mielessä kävi että mitenköhän tässä on käynyt kun ruokaakin on lisätty.

Mutta näin se vaan on Satu osaa hommansa, eli luotahan niin luotin ja tulos oli kahdessa viikossa -1,6kg eli vko pudotus 0.8kg mikä on kyllä todella hyvä koska keskimäärin se on ollut 500-600g eli ruuan määrän noustaminen laittoi oikeasti painonkin taas putoamaan. Painan nyt 75.4kg, en muista oikeasti koska olisin näin " vähän" painanut. Tästä on taas hyvä jatkaa ja tiedän oikeasti että tulen tavoiteessani onnistumaan, mikään ei minua oikeasti estä. Kunhan noudatan ohjeita ja teen treenit kuten sovittu niin myös tulostakin syntyy. Aikasemmin tuojotin tuota aikarajaa 28.9.2013, nyt olen antanut myös siitä itselleni armoa. Eli elämä jatkuu tuonkin päivän jälkeen ja jos en ihan tavoiteessani ole niin sitten jatketaan, näin se vaan on.

Noh nyt sitten alkoi taas meikäläisen koitos, eli pakollinen palautusviikko treenistä eli voin sanoa että tämä on minulle kaiken vaikeinta. Mihin laitan tämän kaiken ylimääräisen enegrian kun en saa liikkua, noh ainakin nurmikko pitää leikata ja siivoushommia pitäsi siis pitäisi tehdä eli ehkä sitten yritän keskittyä ainakin niihin. Noh näillä ajatuksilla kohti tulevaa väliviikkoa!

7.7.2013

7.7.2013

Näin se homma etenee ja taas on viikko kulunut. Edessä on tätä valmennusta tasan 12 viikkoa joten aika on mennyt kuin siivillä. Tein kuluneen viikon aikana jatkosopparin eli jatkan Fitfarmin valmennuksessa ainakin 28.10.2014 asti, katson sitten lähemmin uudestaan. Miksi näin itsekin sitä mietin, olen päättänyt oikeasti etten enää koskaan tähän jälkeen joudun laihduttamaan. Kun olen tämän painon pois saanut niin haluan oppia hallistemaan painoani ja haluan että sitä myös minun lisäksi oikeasti tarkkailee,  tähän tarvitsen Satua .Sitten haluan muuttaa kroppani mallia, haluan oikeasti kauniin pystypeffan eli sitä lähden sitten Jarin kanssa työstämään. Jarille kerroin perjantaina pt-treenissä että tein jatkosopparin, Jari oli ihana sanon että me niin Hanna laitetaan sut kuntoon ja olet bikinikunnossa kesällä 2014.

Eilen alkoi tyttäreni oman valmennus Fitfarmilla ja Salla tuli silmät kirkkaana ensimmäisestä valmennustapamisesta. Nyt meitä on perheessä kaksi valmennettavaa ja tuemme tässä toisiamme 100%.sesti. Oon kattonut tuota nuorta naista, siinä alkaa olla tosi paljon minua vaikka onkin oma ihana persoonansa. Tytössä paistaa sitoutuminen ja kova tekeminen ja olen siitä todella ylpeä äiti.

Noh eilen en voinut sanoa samaa tuosta nuoresta miehen alusta, osaa olla tarvittaessa maailman vittumaisin. Eilen ajattelen että sen kuristan, oikeasti heitä ulos. Sen verran tilannne otti päähän että lähdin illalla kaatosateeseen tekemään 1h 38min sauvakävelynlenkin etten poikaani kuristanut. Lenkille jäi paha mieli ja kotiin tuli märkä ja väsynyt nainen jonka kuntokin pikkasen taas parani. Mietin sauvakävellessä miksen ole tätä aiemmin tehnyt, poikani murroikä on ollut todella haasteellinen jo vuosia ja jos joka kerta kun olisi mieli lapsi kuristaa olisin lähtenyt liikkumaan " olisin todennäköisesti ollut jo aikapäiviä sitten normaalipainoinen" jos pikkasen kärjistää. Noh nyt tilanne on taas ihan ok.

Viikon ruokailut ovat sujuneet tosi hyvin, oikeasti aluksi oli vaikea ajatella että ruokamääriä on nostettu ja painoni pitäsi siltikin pudota. Loogisesti kun ajattelee luulisi  että loppua kohti ruokamäärät laskevat mutta luotan tässä nyt Satuun. Aamupuuro on oikeasti todella valtava ja saan pakottaa itseni syömään seuraavan ruuan jotta aikataulussa pysyn. Toisaalta oli ihana saada takasin aamupuuro. Nyt kun ruokaa taas muutettiin huomaan oikeasti kuinka monipuolinen tämä dietti on, sen takia tästä on pystynyt noudattamaan. Tästä on oikeasti todella hyvä jatkaa ns. normielämää koska melkein kaikkea olen saanut syödä, vaikkakin osa ruuasta kulkee suuhun vaakan kautta.

Viikon liikunnan ovat menneet erinomaisesti, salitreenejä on tehty neljä kertaa, spinningissä olen käynyt neljä kertaa, aamuaerobisia tyhjään masuun on tehty viisi kertaa, eilen oli vielä tuo illan sauvakävelykin joten todellakin olen liikkunut. Ja kuten aina oli perjantaina taas pt-treeni Jarin  kanssa, ne on kyllä ihania opin melkein joka kerta uuden liikkeen ja olen treenin jälkeen ihan tasaraha.

Perjantaina sattui töissä pikku onnettomuus, kun söin tonnikalasalaatti niiin jostakin syystä takahammas lohkesi, onneksi ei säre joten siitä syystä siirrän hammaslääkärissä käynnin vasta ensi viikon jälkeen ettei vaikuta liikkumiseen, tällöin on ohjelmassa pakollinen palautusviikkoa. Tämä sen takia etten kertakaikkiaan voi menna hammaslääkäriin ilman esilääkitystä, pelkään sitä ihan hirveästi.

Nukkunut olen todella hyvin vaikkakin on ollut kuuma. On se kumma kuinka energinen olen, tänäänkin heräsin 6.09 vaikka olisin saanut nukkua niin pitkään kun halua. Oon tässä miettinyt että mulla on vaan niin hyvä olla niin henkisesti kuin fyysisestikin, se mitä aikaisemmin tunsin oli jotain ihan muuta enkä halua siihen enää koskaan palata.

Olisin niin halunnut käydä aamulla vaakalla, muten käynyt kuten lupasin. Ensi viikolla sitten katsotaan miten on käynyt. Nyt juon tämän aamukaffen loppuun ja sen jälkeen on ohjemassa sauvakävelylenkkin tyhjään masuun, iltapäivällä salitreeni ja päälle aerobinen ja niin taas tämä " viikko" lähteen käyntiin.