27.1.2013
Näin se homma etenee päivästä päivään ja viikosta viikkoon. Nyt voin sanoa että tasaisesti menty koko viikko ilman ala- tai ylämäkimäkiä  niin töissä kuin kotonakin. Vaikka minulla on ollut ajoittain haikea olo ja olen miettinyt mistä se tulee, noh itse tulin siihen johtopäätökseen että se johtuu siitä että toinen elämäni valo poikani täyttää huomenna 18v ja sitten minulle ei ole enää alaikäisiä huolettavia vaan olen kahden aikuisen lapsen äiti. Huppista mihin nämä vuodet menivät, olen 45v. ja lapset ovat aikuista.

Ruokailut sujuu omillaan nälkä ei ole ja kaikki tulee syötyä melkeinpä kellon tarkkuudella, joskus ihan hymyilyttää että syön oikeasti kellon mukaan. Ruokalun ja treenien suhteen olen myöskin löytynyt ruokarytmin ja se toimii. Ainoa mikä joskin syystä ei toimi on burnerit kun en muista niitä ottaa, nyt teen niin että laitan hälyytykset käynnykkään.

Treenit menee hyvin, edelleen nautin 100% treeneistä ja nyt kuin sain nuo versa cripsit tuntuu vieläkin mukavammalta koska vaikka paljoa osaan ja opin niin remmien käyttö ei minulta oikein ottanut sujuakseen.
Tämän viikkoon on mahtunut kaksi sali treeniä joista toinen oli pt-treeni Jarin kanssa aerobisineen, kolmannen lähden  juuri tekemään ja päälle vedän tunnin spinningin lisäksi olen käynyt kaksi kertaa spinningissä ja joista toinen oli tyhjään vatsaan.

Yhdessä asiassa myönnän olevani laiska ja mukavuudenhaluinen, olin ajattelut että pystyn tekemään viikossa kaksi tyhjän vatsan aamuaerobista mutta nyt myönnän ennen ole niihin pystynyt, valitettavasti nuo ilmat eivät ole saaneet peffaani liikkeelle ja aamuisin olen tyytynyt vain tekemään koirien kanssa pikkulenkin. Noh kohta tulee kevät ja tässäkin teen ryhtiliikkeen.

Aamulla kävin vaassa ja painoa pudonnut vain 0.3kg, noh niin kai tämä sitten on hyvistä viikoista huonoihin mutta joka ikinen viikko vaaka näyttää vähemmäin kuin edellisenä. Tässäkin olen oppinut katsomaan asiaa kokonaisuutena ja laskemaan keskimääräistä pudotusta enkä tuijottamaan yksitäisiin numeroihin. Kelasin juuri kuin tein päätöksen tämän lähteä niin vaaka näytti 102.4kg ja nyt 88.5kg eli jotain on kyllä oikeasti tapahtunut. Vaikka paino menee omia aikojaan olen laittanut itselleni seuraavaksi tavoiteeksi että vaaka näyttää 7 alkavaa 3.4 koska seuraavana päivä meikä lähtee ystävien kanssa Damiin, tavoite kova mutta mielestäni realistinen.

Nyt juon tämän aamukaffen loppuun ja alan valmistautumaan tyttäreni kanssa salille lähtöön.

Viime viikon kuvat puuttuu edelleen koska asia on vaan unontunut.

20.1.2013
Taas on viikko takana ja niitä on nyt yhteensä 16 joten tänään on ohjelmassa kehonkoostumus ja kuvat. Kun katson mennyttä viikko taakse päin meni se taas kerran omillaan. Nyt on vaan niin etten ole dietillä vaan tänä on nyt minun elämääni, paluuta entiseen ei ole.

Olen itseästäni ylpeä että suostuin mukaan Radio Novan haastettelun ohjelmaan Backman vs. Backman puhumaan valmentajani kanssa painonpudotusprojektistani, ihan turhaan jännitin keskiviikkon nauhoituksia oikeasti tuntui kun olisin vanhojen ystävien kanssa puhunut mukavia. Eilen sitten kuuntelin soffalla  posket punaisina ohjelmaa ja oikeasti yllätyin sehän oli hyvä, me molemmat oltiin oikeasti sikahyviä ja en kehu meitä turhaa hyvä meni. Ohjelmaa kuunnellessa tunnistin itseni, noin minä nyt ajattelen ja tunnen, olen oikeasti sisäistänyt tämän matkani ja mitä se minulta vaatii, suurin osa laihdutuksesta tehdään pään sisällä niin se vaan on.

Töissä ja kotona asiat menevät omalla painollaan ja minä saa keskittyä painonpudotukseen, treenaamiseen ja muut minua omalla tavallaan tukevat. Täytyy sanoa etten tähän ilman perheeni tukea kyllä pystyisi, saan niin paljon tukea ja apua että tämä on nyt mahdollista esim. teen vain kauppalistan ja tavarat " ilmestyy" jääkappiin kiitos mieheni!

Syömiset menevät hyvin ja pilkulleen ohjeiden mukaisesti, edelleen suolakin menee vaakan kautta naamaan. Ainoa mikä tuottaa hankaluuksia on fatburnerit kun en oikein muista niitä ottaa, mutta tuossakin otan nyt ryhtiliikeen.

Treenit sujuu hyvin ja niin rakastan treenaamista, salitreenin olen tehnyt nyt kaksi kertaa ja tänään teen kolmannen, salitreenin jälkeen olen tehnyt aerobisen joko kävellen 30-45min ja sitten easyspinning 45min, spinningissä olen käynyt 3 x ja tänään tulee vielä yksi, yksi tyhjän masun aamu aerobinen on tehty joten ohjelman mukaan mennään. On se kumma miten tästä liikunnasta saa voimaa ja jaksamista. Mietin tuossa juuri että olen siitäkin onnelinen että olen pysynyt terveenä eikä loukkaantumisia ole tullut. Olen myös muistanut pitää välipäivät, eli yleensä niitä on viikossa kaksi, pakko levätä jotta kehittyy eikös niin. Perjantaina oli Jarin kanssa pt-treenit ja ohjelmassa reidet, pakara ja vatsat ja sitten sainkin kyytiä, Jari aloitti treenit jättiläis sarjoilla eli 4 liikkeen yhdistelmällä, voin sanoa että osui ja upposi edelleen pakarat on tulessa tuntuu kuin joku polttaisi pakaroissa tuikkuja, jes!!!

Alla kehonkoostumismittauksen tulokset, on toi paino kumma takana suomeksi sanottuna kaksi paskaa viikkoa ja humahti alas 1.2kg.

Paino 88.8kg, viikossa oli pudonnut  1,2 kg ja vaaka näyttää ensimmäistä kertaa  8 alkaa  ( 101kg)
BMI 34.9 ( 39.6)
Bobyfat 48.7% ( 54%)
Muscle 22.4% (20.4%)
Visceralfat 11 (11)
Vyötärönympärys 91cm, miinusta uskomattomat 25cm 16 viikossa!! (116cm)

Kuvat tulee taas pikkasen myöhässä, kun saan jonkun perheestä kuvaamaan.

13.1.2013

Taas on viikko vierähtänyt. Ensimmäinen kokonainen työviikko loman jälkeen töissä, tuntuu kuin en olisi ollut edes lomalla niin kotoista oli. Minulla on oikeasti maailman paras tiimi, parhaat työntekijät joiden kanssa saan töitä tehdä.

Liikunnan suhteen viikko meni tosi hyvin vaikkei mulla ollutkaan yhtään pt.treeni koska Jari oli koulutuksessa. Täytyy kyllä totuuden nimissä sano että kaipaisin Jarin treenejä, on ne niin ihania enkä itsekseni kyllä osaa tehdä niin kovia harjoituksia vaikka yritin välillä kuvitella Jarin päähäni stemppaamaan. Viikkoon on mahttunut yhteensä kolme salitreeniä ja yksi tyhjän vatsan aamuspinning ja neljä " tavallista spinningiä eli treenattu on kyllä.

Ruokailut menee omalla painollaan ja nyt se on vaan niin että tämä on minun ns. normiruoka diettiajatus on jäänyt. Yhden korjauksen tein kun luin ohjeet uudestaan, eli olen ottanut burnerit illalla ja ne pitää ottaa ennen salitreeniä että näin, joskus olen niin touhu etten ihan keskity. Ruokakin maistuu nyt paremmalta siis ei niin suolaiselta kun olen käyttänyt vaakaa tarkasti, kaksi viikkoa meni senkin opettelemiseen. Jostakin syystä on ajoittain ollut nälkä ( mieltekoja menkkojen takia??), johtuuko siitä että söin muutaman viikon isompia annoksia,taas sen vaakan takia no tiedä häntä.

Eilen olin itsestäni ylpeä kun lähdettiin lasten kanssa keilaamaan, niin muut nautti ja meikäläinen joi kiltisti yhden lite maxin ja minulla oli iltapalaeväänä proteniinpatukka mukana. Muutaman kerran mieli teki ottaa lonkero, koska olen niin aina tehnyt hohtokeilassa mutta tyydyin kiltisti pepsimaxiin.

Vaaka suomeksi sanotuna nyt vittuilee eli viikossa vaivaiset -0.5kg paino on tasan 90,00 eli ensi viikolla tarkoituksena saada rikki tuo 90.00 ja vaaka näyttäsi 8 alkavaa mitä ei ole vähän aikaan tehnyt.

Nyt juon aamunkaffen ja syön aamupalan ja sitten on aika lähteä kohti kuntosalia ja ohjelmassa on spinning.

6.1.2013

Näin se vuosi vaihtui ja taakse jäi viimeinen vuosi jolloin olen ylipainoinen, meinaan todellakin olla tänä vuonna normaalipainossa.

Uusivuosi meni hyvin, 31.12. oli Jarin kanssa pt-treenit ja uudesta vuodesta nautin, myönnän että tuli syötyä ja juotua vielä klo 24.00 jälkeenkin mutta taitaa kuulua uutena vuotena asiaan.

1.1. aloitin sitten uudella ruokavaliolla, kahtena ensimmäisenä aamuna minua jostakin syystä närästi mutta onneksi se loppui. Perjantaina tuli pikkasen harmituksen paikka, mutta sitten ajattelin että tämä on vain elämään. Mika osti minulle uuden vaakan jonka otin muutama viikko sitten käyttöön, ajoittain olen epäillyt mittaako kunnolla, mm. ruoka on ollut ajoittain tosi suolasta heheheh........ kun sitten perjantaina Mika sanoi ettei sillä saa punnita tiskipöydällä koska ei ole tarpeeksi suora vaan jättää osan painosta pois, joten annoskoot on ollut hippasen isoja ajoittain. Tuli hetkeksi tunne että _vittu, mutta päästin sen heti pois. Muuten uusi ruokavalio on hyvä ja se illan munakas on niin niin hyvää.

Treenit sujuu mielestäni tosi hyvin ja tuo uusi treeniohjelma on ihana ja ihanan raskas, on oikesti tekemisen meninki. Salitreenit olen tällä viikolla tehnyt 3 x,  joista 2 x Jarin kanssa, lisäksi olen käynyt 3 x spinningissä joista yksi oli tyhjään vatsaan. Tämän otan  itselleni vakitreeniksi ja olen sitonut kaikki perjantaiaamut kalenterista jotta siihen pääsen. Muuten toinen aamuaerobinen tyhjään vatsaan puuttuu, koska valitettavsti nyt on niin luikasta etten tonne ole uskaltanut lähteä. Salitreeniä tehdässäni olen ottanut käyttöön Fast Glutaminen 5g ennen treeniä ja 5g sen jälkeen, Jari sanoi että tästä hyötyisin. Sain Jarilta myös teenivihkon joten nyt on helpompi seurata treenejä ja painojen kehitystä. Tuntuu että olisin ihka oikea salitreenaaja.

Nukkunut olen todella hyvin, muuten olo on ollut hyvä, vatsa toimii ja mieli on virkeä. Vaakalla kävin aamulla ja tulos oli ihan _aska el i- 100g vko,eli paino on nyt 90.5kg,  on se kummaa ensin on kaksi oikein hyvää viikkoa ja sitten kaksi huonoa. Noh olkoon kyllä se siitä aikaa taas tippumaan, noinko vapaasyöntipäivät tai sitten tuon uuden keittiönvaakan painot siihen vaikuttaa, niin tai näin periksi ei anneta vaan jatketaan diettiä grammalleen ohjeiden mukaan.

Eli kaffe naamaan ja aamupalaksi rahkaa ja kohta tämä ruho raahautuu kuntosalille ja edessä on tiukka spinning.

Yllä uudet ranne ja yhdistetty " remmituki" jonka eilen tilasin jenkeistä, ihan protuote, en malta odottaa että posti tuo!