28.9.2014

Näin viikko taas meni ja nyt voi todela että olipa työntäyteinen. Töitä  tultu tehty enemmän kuin tarkoitus, mutta joskus näin. Töissä on nyt tulossa suomenki sanottuna vittumainen asiakas ja tämä vie nyt voimavaroja ja huomaan että mietin tämä mm. lauantaiyöllä, noh onneksi vain harvoin työt tulee kotiin.

Muuten syömisen suhteen viikko menee kuten pitääkin,mä oikeasti pidän tästä diettiohjelmasta joten sallii monipuolisesti syömisen ja mahdollisuuden eri ruuille. Jossakin vaiheessa oikeasti kun aikaa jää ja saan ispiksen laitan reseptejä ylös, nyt ei siihen voimavarat riittä koska projektina iso, ainaki meikäläiseltä kun olen luki-ja kirjoitushäiriöinen, kun ehkä huomaakin.

Ohessa muutama viikon ruoka.

Liikunnan suhteen on tullut pikkasen tynkä viikko kun on ollut niin paljon töissä joten viikon salitreenit kutuisin kahteen, salsatunteja tuli 4 ja reaggatonia 1. Noh onhan toikin hyvä, mutta olisin halunnut enemmän liikkua vaan sen takia koska se on niin pirun kivaa. 

Perjantaina minulle oli aamusta aamukaffetreffit valkun eli Satu Kalmin kanssa ja olipa hyvä ja puhdistava kokemus, näin se vaan on että meikäläisen suurin vihollinen olen mitä itse ja sitä tässä työstetään. Aamupalaverista painun suoraan Jarin kanssa pt-treeneille, edelliset yhteiset treeniy oli 22.4 ja sen jälkeen sanoin käsi yhteistyösopimuksen lopullisesti irti. Voin sanoa että olipa ihanaa, mä oon niin kaivannut Jarin kanssa yhdessä treenaamista, se on ihmisenä aivan ihana. En turhaa kutsu Jaria yhdeksi elämäni mieheksi. Noh nyt treenamaan yhdessä taas viikoittain, muutama poikkeus koska Jarilla on omat sm-kilpailut kehonrakennuksesta. On vaikea kuvata mutta olin pt-treenien jälkeen kuin uusi nainen, onnesta soikeena vaikka kroppa oli ihan poikki, Ja mitä parasta reisitreenissä pääsin oman viha-rakkauskaverin kanssa treenaamaan eli heilurihackin.

Lisäksi sain vihdoin ja viimein hommattua Piruetista ukon kanssa tanssilenkkarit joten nyt alkaa käännöksetkin sujua ja toivottavasti polviin ei satu niin paljon. 

Sitten tuohon minun ykkösviholliseen eli vaakaa, Sadun kanssa sovin ett siirrän vaakalle menoa ainakin vielä kaksi viikkoa, joten kun tuon ukolle sanoin poisti vaakasta patterit hehehe ainakin muo siinä tukee. Enhä minun pitää nyt opetella ettei ne luvut oikeasti määrittele minua ihmisenä vaan muut tekijät. Paino kyllä alas tulee kunhan jatkan. Noh jotain on tapahtunut ostin Madridin matkalta kahdet housut jotka jäivät kiinni reisiin ja nyt menee kiinni, ok ei kylä pysty hengittämään eikä kävelee, mutta ehkä muutaman viikon päästä. 

Eli näillä ajatuksilla seuraavaan viikkoon!

21.9.2014

Oon niin onnellinen että palasin takaisin dietille, siis oikeasti tuntuu niin hyvältä varsinkin henkisesti. Miksi en tehnyt tätä jo aikaisemmin?? Noh ehkä kaikella on tarkoituksena, ehkäpä.

Fyysinen olo on mahtava, taakse ovat jääneet vatsan turvotukset ym. epämääräiset paskat olot, nukun taas paremmin mitä joskus käsi vähän herättää, mutta kuitenkin uni on parempaa. Tänäänkin heräsin jo 6.19 ja ihan pirteänä. Oon jotenkin taas todella enegrinen ja tämä näkyy ennen kaikkea myös siten että olen pirun hyvällä tuulella. Kummasti sitä jää energiaa vaikka mihin kun ei mätä itseensä kaikkea paskaa vaan syö puhdasta ruokaa. Näin se vaan on että polttoaineella on merkitstä.

Päätin tässä että oikeasti nyt panostan tähän syömiseen, sen mikä syön pitää olla todella hyvää, monipuolista ja vaihtelevaa. Täytyy kyllä sanoa että oon diettikokkina kehittynyt,ehkäpä siitä on hyötyä että aikaisempi ammatti on kokki-kylmäkkö ja oon käynyt joskus nakkisodan aikaan Ravintola koulu Perhon. Mika tossa vähän vihjasi että laita resetit ylös jospa niistä saisi pienimuotoisen diettikeittokirjan. Noh tuskinpa musta siihen on.

Alla kuhaa yrittyparsalla ja tomatti-purjopaistoista, chilijauhelihia-diettinuudeleita ja halstrattu lohisalaatti.

Eli siis ruokailut sujuu hyvin, kaikki syödään mitä on määrätty ja joka ikinen gramma menee vaakan kautta suuhun.

Parasta tässä on se että olen taas löytänyt liikkunnan ilon ja se tuntuu todella hyvältä. Tällä tarkoitan sitä että salsan ja reaggatonin lisäksi on kuntosalitreeni alkanut taas maistua. Kuntosalin olen aloittanut maltilla mutta teen sen siltikin toisissaan. Käsitreenit teen edelleen pikkulasten painolla tuntumaa hakien, joten pelkään tuota kättä. Noh näillä nyt mennään ja ehkä joku päivä käsikin antaa periksi ja voin sillä todella treenata. Kuntosalilla oon käynyt treenamassa tällä viikolla 3 x, salsatunteja on nyt takana 5 ja huomenna ajattelin vetää tuplatunnin. Toi salsa on niin niin niin ihanaa, ohjaajasta riippuen joko todella koveilla tai sitten erittäin matalilla sykkeillä eli hyvä nin jotta tulee vaihtelua.

Noh sitten tämä käsi,18.9.2014 mulla oli Herttoniemen sairaalassa käsikirurgi ja nyt on niin että tuon tenniskyynärpää on aika ok, mutta suurin ongelma ja se mistä me helvetin kovat kivut johtuu on golfkyynärpää: Golfkyynärpäätä voidaan leikkauksella puhdistaa mutta kipukkohtaa ei voi leikata pois, eli saattaa olla loppuelämän krooninen vaiva jonka kanssa täytyy oppia tulemaan toimeen,toisaalta saattaa myös yhtä äkkiä parantua aivan itsestään. Jotta voidaan varmistua hoitolinjasta niin käyn vielä magneettikuvauksessa ja hermoratatutkimuksessa, koska mulla on ollut noita rannekipuja niin halutaan varmistaa ettei tuo golfkyynärpää ole pitkittyessään aiheuttanut vielä rannekanavan ahtaumaa, että näin. Tää käsi on kumma välillä saattaa olla oireeton ja sitten yhtä äkkkiä vaikka levossa alkaa taas särkemään vaikken edes tee mitään. Noh onneksi on hyviäkin päiviä ja niitä on musta ollut nyt yllättävän paljon??

Sitten tuo vaakaen käynyt vaakalla koska vaalmentaja sanoi että saan käydä siinä kahden viikon välein, täytyy kyllä sanoa että teki tosi tiukkaa etten aamusta vaakaan hyppänyt. Noh nyt meikä opettelee ettei vahdi vaakaa vaan keskittyy syömiseen ja liikuntaa ja kokonais elämänhallintaa. Ensi viikolla sitten.

14.9.2015

Aika palata takaisin ja dietille. Puoli vuotta mennyt elämästä käden suhteen päin suomenksi sanottuna päin persettä ja vanha tunnesyöppö tuli silloin takaisin, on se kumma etten osaa hoitaa pahaa mieltä toisin. Yhteensä olen kädestä ollut sairaslomalla 4kk tekemättä mitään muuta kuin syönyt vitutukseen. Lisäksi olen reissnnut todella ja siellä nauttinut enemmän kuin laki sallii. Tämä aikana paino noussut tasan 90kg ( 6.9) eli kaiken kaikkian paino tullut lisää 18kg, hirveä määrä. Noh tuota en jää suremaan vaan ajatukset kohti tulevaisuutta, menneitä ei murehdita vaan niistä otetaan nyt opiksi.

4.9 minulle oli pitkästä aikaa valmentajan eli Satu Kalmin tapaaminen, suomenksi sanonnuna hävetti Satu tavata, koska tunsin että olen Sadun joten pettänyt kun olen antanut painonnousta. Olin etukäteen laittanut Satulle viestiä missä mennään ja mitä haluan, eli ainakin aluksi ns. superdietin jotta saa painonpudotuksen käytiin. Tapaaminen meni tosi hyvin ja voin sanoa että lähdin tapaamisesta todella latautuneena ja stemppiä täynnä. Satu on niin ihana ja osaa kyllä ammattilaisena hommansa. Nyt ollaan jatkossa sovittu että tavataan aina 3-4vkon välein, tää on pakko koska tarvitsen nyt kovasti tukea ja apua. Lisäksi sähköpostitse koko ajan vaihdetaan kuulumiset.Sain todella erilaisen dietin, kiva kokeilla jotakin muuta.Koska olen ollut sairaslomalla tuon 4 kk, jatkuu Fitfarmin valmennus nyt 2015 helmikuun loppuun, eli vielä on aikaa puoli vuotta.

Oli todella helpottavaa palata takasin dietille, vaikka on ollut joittain mukamas todella " nälkä" niin siltikin olo on tuhat kertaa parempi. Sellainen kokonaisvaltainen paskanolon tunne helpotti melkein heti ja tässä mietin merkittävä vaikutus silläon mitä suuhuni pistän. Nyt kun syön puhdasta ruokaa niin kroppa kuin mielikin kiittää. Nukun paremmin ja olen huomattavasti virkeämpi. Diettiä olen noudattanut pilkkua viilaten ja kaikki kulkee suuhun taas vaakan kauppa ja tämä tuntuu todella hyvältä. Ainoa mikä ei vielä toimi on tuo veden juominen, kun se oli jäänyt on jotenkin vaikea muistaa juoda kaikki mitä pitää, varsinkin töissä havahdun siihen etten ole muistanut juoda ja kotona en illalla voi juoda muuten juoksen wcssä koko yön. Noh nyt ratkaisen asian niin että vien työhuoneeseen juomapullon ja seinälle lista että varmasti tulee juotua tuota vettä.

Tuossa dietin päivällinen, eilen tein lämmintä chilijauhelihasalaatti ja sen lisäksi kippo hedelmiä. Lisättyä rasvaa annoksessa 0 grammaa.

Uutta saliohjelmaa en saanut vaan vedän nyt vanhoilla miä pystyn käden kanssa. Käsi on ollut yllättävän hyvä, Ei särje nyt kokoaikaa vaan ajoittain, oikeastaan ärtyy eniten tästä näyttöpäällellä kirjoittamisesta ja töissä olen tehnyt niin että kirjoitan noin 5min ja pidän taukoja. Minulla on 18.9 Herttoniemen sairaalassa käsikirurgin tapaaminen jossa arvioidaan käden jatko. Kuntosalilla olen käydyn tällä viikolla räpeltämässä kolme kertaa, perjantaina tein jalkatreenin ja vieläkin on reidet ihan tönkkönä joten taisin jotain oikein tehdä. Aamulenkkejä on ollut yksi ja salsassa on käynyt vain kerran, tänään oli tarkoitus mennä mutta aamusta meillä oli kolmasmaailma sota tuota murrosikäisestä joten vitutus vei voiton ja salsa jäi väliin.

Tunnelmia aamulenkiltä klo 5.30.

Intopiukkana hommasin tulevaa Kambodzan matkaa varten kasan biksuja ja jotta niiden pääsen ostin Sports Trackeriin vielä oman sykevyön.

Noh jotain on viikon aikana tapauhtunut vaikkakin vähän eli viikon miinussaldo on 1.6kg en sano tuohon mitään muutakin parempi kun ei mitään. Nyt ajatukset kohti seuraavaa viikkoa ja tämän vitustusolon yritän heittää pois.