25.1.2014

Näin, viikko taas takana. Mitenköhän tämän muotoilisi, ketuttaa ja jos suoraan sanon niin _ituttaa niin maan _erkeleesti. Edellinen viiko kulki kuin unelma niin treenin kun ruokailun suhteen.

Maanantaina alkoi oikea ranne todenteolla kipuilemaan, tiistaiaamuna annoin periksi ja menin lääkärin kun luulin että minulla on jännetupintulehdus ranteessa ja paskanmarjat, molemminpuoleinen tenniskyynärpää ja käsivarsi ihan krampissa, päälle neljät lääkkeet, kylmähoito 3 x15min pv, käden totaalikäyttökielto viikoksi, tuki yötä päivää kaksi viikkoa, käsitreenit kieletty kokonaan 2 vko., lisäksi fysikaalista hoitoa. Jos ei parane niin pistoshoito ja viime kädessä puukkoa, lekuri sano suoraan että voi olla että vaiva pitkittyy helposti, ja jolloin oireilee jopa pari vuotta. Eli todellakin teen kaiken että saan tämän käden kuntoon, onneksi treenata voi salililla vaikka ja mitä, eikä kaikkeen tarvitse käyttää käsiä, joten meikä saa niinmaan _erkeleen timmit jalat ja peffan, jos käsitreeniä ei vähään aikaan pysty tekemään.

Onneksi nyt pystyn kävelemään, joten ainakin tulee tehtyä noin tyhjän masun aamuaerobiset, niitä saan tällä viikolla yhteensä 4+ kävin kävelemässä yhtensä ilta 7km pikkuhiljaa käden ehdoilla. Periksi mä en anna vaikka oikeasti pikkasen totuuden nimissä vetää mieltä alas.

Ruokailut sujuu ohjeen mukaan, olen kiltisti kaikki syönyt, mutta myönnän tekesi mieli syödä vähemmän jotta tuo paino alkaisi taas oikeasti laskea ja nopeammin. Tiedän tiedän noudata ohjeita ja älä palaa vanhaan älä koskaan, vaan syö kaikki, oikeasti kiire ei ole, mutta jotenkin tuo mieli nyt vaan temppuilee kun oikeasti ruokaa on paljon, eikä minun kulutus ole yhtään mitään. Miten mä voin olla näin juntti, onneksi on kohta valkun kanssa palaveri, koska huomaan että olen tästä tosi stressaantunut, oikein kerään itselleni nyt paineita.Muo _ituttaa että tuli takasin loman ja joulun aikana yhteensä tuo rapait 5kg, omaa syytä ja ihan omia valintoja, mutta jotenkin haluan itseäni rankaista ja luulen että ratkaisu on se että syön vähemmän vaikka tiedän ettei se ole. Ymmärrän etten saisi stressata ja se ennen kaikkea vaikuttaa painonpudotukseen, mutta kuitenkin stressaan ja niin _erkeleesti. Noh on taustalla muitakin asioita mistä tulee stressiä, työ, ihmissuhteet jne. Eli nyt mentaalipuoli kuntoon jotta pääsen asiassa eteenpäin, enkä torpeedoi tätä itse. Tuo 5kg on tehnyt sen että vaatteet puristaa, koska se on yksi vaatekoko ja tämä muistuttaa minua päivittäin.

Tuossa tämän viikon teema, uudet parhaat kaverit.

Diettinuudeleita saan syödä joten tuossa pikkasen täydennystä niihin.

Tein niistä ihana ruokaa, Dietti nuudelit ja jokirapuja,luomuvoita, tuore inkivääriä,chiliä ja valkosipulia, herkkusieniä, parsakaalia, sipulia,suolaa,mustapippuria, paprikaa sekä sitruunanmehua, jäykky hyvää.

Ehkä minulla on ollut liikaa aikaa miettiä näitä asioita nyt kun olen ollut kädestä sairaslomalla, mutta tiedostan että nämä ovat kyteneet pitkään tuolla takaraivossa ja kiireessä olen jättänyt ne käsittelemättä.Nyt mun pitää rauhoittua ja keskittyä taas olenneiseen eli syö nämä kilot pois, ruokailu on painonpudotuksesta 80%, eli se kuntoon niin ihan varmasti kilot tippuu, ei ehkä niin kuten mä haluan mutta varmasti alas tulee kun ohjeita noudatan, sen olen jo aikaisemmin huomannut.

Nyt puen vaatteet päälle ja lähden tekemään tyhjän masun aamuaerobista, kello on 8.03 joten rauhassa saa mennä.

Tuohon en vielä turvaudu, vaan Satun ohjeilla mennään. Ensi viikkolla hyppään sitten sirosti vaakaan ja otan vastaan sen minkä ansaitsen.

18.1.2014

Takana pitkästä aikaa ihan loistava etten sanoisi pro viikko. Meikäläinen on niin liekeissä, mä oikein palan.

Viime lauantaina oli elämäni rankin pt-treeni ikinä, oikeasti ihmettelen miten siihen oikeasti pystyin, luulin oikeasti kesken treenin että nyt tulee noutaja, on se kumma ihminen pystyy vaikka ja mihin kun toinen oikein kannustaa.

Tehtiin aluksi lämmitysarja seuraavat liikeet ja triplasarjana eli putkeen ja tämä tehtiin 3 x.
Heiluri hack 15 x etureidet  .
Makuuprässi kuminauhoilla x15 etureidet
Jalkaprässi 50 x, joista viimeiset 10 pumpilla etureidet

Seuraava triplasaira tehtiin taas putkeen 3x.
Sumomaastaveto 15x takareidet
Reisikoukistus 25x joista viimeiset 5 pumpulla takareidet
Pyllistys pohkeet 15x, joista viimeiset 5 pumpilla pohkeet

Voin sanoa etten ole koskaan tehnyt yhtä rankkaa jalkatreeniä, enkä olisi uskonut että siihen kykenen, olo oli treenin jälkeen ihan sata, mä oon niin voittaja. Tästä intoutuneena sovin jatkossa pt-treenit 2 vko helmikuun loppuun.Muutenkin liikunta on sujunut kuin tanssia, jotenkin on vaan virtaa ja tahtoa näyttää mihin musta on.

Maanantai, tiistai ja keskiviikkona klo on soinut 4.30 ja meikäläinen on lähtenyt tekemään tunnin tyhjän masunaamu aerobisen sauvakävellen.

Tunnelmia tiistain aamulenkiltä, kuu, yksinäinen tähti, sauvat ja mä.

Torstaina olin kuntosalilla aamusta klo 6.30 rintatreeniä tekemässä. Salitreenin olen tehnyt nyt 4 x vko ja tarkoituksena on tehdä tyhjän masun aamuaerobinen viisi kertaa viikossa jos vain kelit salliin, nyt mennään ennen kaikkea asenteella, mä niin tahdon tätä. Eilen olin taas Jarin kanssa jalkoja tekemässä ja pakko antaa myös itselle kiitosta mähän oon kehittynyt.

Kohta tähden taas tyhjällä masulla sauvakävelee, onneksi on pakkasta joten saa rasvat paremmin kyytiä->
http://www.studio55.fi/terveys/article/kylmalla-terveysvaikutuksia---polttaa-kaloreita-ja-lievittaa-tulehduksia/2448064

Maanantaista meitä on kotona taas Fitfarmin valmennettavaakaksi, kun ukko aloittaa tuon miesten nettivalmennuksen. Tätä varten tilasin ukolle ja itselle pikkasen lisää treeni ym. juomia fitnesstukusta, pikkasen intouduin mun paketit paino rapiat 20kg ja rahaa paloin niin maan _erkeleesti, mutta eipähän tarvitse hakea vähään ostaa mitään.

Kokeeksi tilasin Dietti nuudeleita, ihan pro tuote, voisin todellakin suositella, ei rasvaa ei hiilareita koko annos 24kcal. Eilen tilasin näitä lisää 57 pakettia, kun sai vielä puoleen hintaan. .http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/2-x-diet-noodles-250-g?utm_source=criteo&utm_medium=banner&utm_campaign=criteo&utm_content=active

Ruokailut suju tosi hyvin, työ ajatuksen tasolla on taas tehty joten dietillä olo tuntuu taas normiruualta. Mieliteot ovat taas väistyneet kun syön ihan dietin mukaisesti ei nälkä ole. Tuota diettinuudelia en ole vielä valmentajalta varmistanut, ja kyllä teen kaikkeni että saan sit syödä koska sillä saa ruokavalioon muutosta ja täyttää masua niin ihanasti.

Töissä menee hyvin, vaikka töitä on paljon ja iso prokkis menossa niin jotenkin vaan olen voimissani, tärkeää on että varaan aikaa liikkumiseen se on sitten aamusta ennen töihin menoa mutta liikkua pitää ja eväät on tehty hyvissä ajoin.

Ei mulla muuta kuin täysillä mennään, vaalla en käynyt, siihen vasta kuun lopussa, kyllä se paino alas tulee. Nyt meikä painuu sauvakävelee kello on jo 8.02 joten menoksi!!

11.1.2014

Näin se homma etenee ja viikko takana. Tytär muutti maanantaina maailmalle ja oon tosi onnellinen että itsenäisyy mutta samalla fiilis on haikea, näin se vaan on lapset ovat lainaa. Noh ei tuo kauan ollut kotoa pois, tuli jo eilen himaan hakemaan lisää tavaroita.

Työpäivät menee niin ettei kerkeä kissa sanomaan, töitä on paljon mutta onneksi en stressiä niistä ota, ne vaan täytyy sovittaa tähän muutun elämään joka on nyt ykkösprioriteetti.

Nukkunut olen pääsääntöisesti hyvin, väsyttä mutta pääsen kyllä aamusta käyntiin. Tänääkin nukuin puoli kymmeneen joka on minnulle outuoa koska normaalista herään myös viikonloppuisin 6-7 maissa, joten tänään ei aamulenkkiä-> ellen nyt tästä innostu lähtemään. Oon yrittänyt että lähtisin arkiaamusta liikkumaan, mutta en ole vaan yksinkertaisesti ole jaksanut nousu kello 5.00, tämän yritän ensi viikolla korjata, jos kelit antaa periksi eli ei ole liian liukasta.

Viikko on mennyt ruokailuiden suhteen hyvin, vaikka vaikeaa on totuuden nimessä ollut, syön kuten käsketty ja olo on hyvä. Energian määrä on nyt iso mutten siitä välitä. En tiedä mistä johtuu mutta jostakin syystä tekee mielisyödä vaikka ja mitä, mutten syö, en perkele, tää on nyt tahtojen taisto ja meikä voittaa tämän. Luulen että tämä johtuu siitä että jouluna ja sitä ennen ym tuli syötyä kaikkea herkkuja ja miten sattuu, vanha Hanna luulee tulevansa takasin ja uusi pistää nyt kovasti hanttin. MÄ  SIIS MÄ tuun nyt tämän voittamaan, piste!

Salilla on viikon sisällä käynyt yhteensä neljä kertaa ja tänään on Jarin kanssa pt-treenit,eli odotan että tappaa meikälisen jalat, viime vkon perjantain pt-treenien jälkeen aloin " kävelemään" vasta keskiviikkona eli voin sanoa että osui ja upposi.

Uuden salinkin olen ratkaissut, eli liitytään ukon kanssa Satsiin ja miksi sinne, noh siellä on päivittäin 45min ohjattu venyttelytunti, lisäksi ohjattua putkirullausta joten odotan niitä innolla, saan tuon lihashuollon hoidettua ohjatusti, niitä kun olen äärimäisen laiska tekemään itsenäisesti.

Vaalle en mennyt, en uskalla etten masennu, menen vasta kuun lopussa ja tavoiteena olisi että saisin osittain noita loma+ elpauskiloja pois.

4.1.2014

Uusi vuosi ja ryhtiliike päällä. Ihanaa kun ns. elpauskausi loppunut. Kyllä se vaan niin on ettei meikäläiselle voi vielä tässä vaiheessa antaa vapauksia kun en vielä itseäni hallitse. Loman ja joulun lisäkilot yhteensä 5.2kg eli todellakin tuntuu varressa ja vaatteissa, kun on tuo yksi vaatekoko.Suomeksi sanottuna_ituttaa, sen saa mitä tilaa ja meikä taisi tilata nyt tämän kun juntti on. Koska stressaan tuota painoa kuten aina, niin seuraavan kerran menen vaakaan kuun lopussa, kyllä se putoaa kuhan vaan olen dietillä.

Noh on turha jäädä murehtimaan vaan on otettava itseään heti niskasta kiinni. Oon tätä tässä miettinyt ja kyllä se niin vaan on että matka on ennen kaikkea henkinen, työ tehdään ajatustasolla.Ajatukset ovat harhailleet suunnasta toiseen. Omalla tavalla suren sitä että tytär muuttaa kotoa pois loppiaisena, eikä siinä kaikki mutta Turkuun saakka, omalla tavalla olen iloinen että itsenäistyy. Tuntuu että menetän ns. sydänystävän, vaikkei niin käy, mutta haikeaa on. Edessä on myös kuntosalin vaihto, kun ooon tuohon Itiksen Elixiaan niin tyytymätön, sanoin juuri jäsenyyden irti ja ensi viikolla menen kokeilemaan kahta uutta salia, toiseen on kotoa matkaa vain 1km, joten se voisi olla varteenotettava ehdokas.

Uuutena vuotena nautittiin ystävien kanssa Apollossa oikein pitkän kaavan mukaan, oli niin hauskaa että sain kyllä itselleni siitä paljon lisävoimaa. Noh aamulla oli kyllä tukka kipeenä muttei haittaa, voin sanno että oli sen arvoista. Oon tässä miettinyt ja lupasin itselleni että vasta 28.3.2014 suon itselleni ns. herkkupäivän, tähän saakka pysyn tiukasti dietillä pilkkua viilaten.

Uuden vuoden jälkeen olen siis palannut tiukasti kiinni diettiin ja voin sanoa ompas taas hyvä olo, eli se mitä syömme vaikuttaa suoraan kokonaisvaltaiseen oloon, käipaamaan en jä vatsan turvotuksia enkä muuta paskaa oloa.

Eilen oli kuukauden tauon jälkeen taas Jarin kanssa pt-treenit ja voin sanoa että olin ihan liekeissä. Tehtiin kunnon jalkatreeni, pikkasen metrossa nauratti kun reidet tärisivät tasatahtiin. En edes muista koska viimeksi olen noin treenannut, treenin jälkeen nukahdin illalla sohvalle. Jarin kanssa sovittiin että minulle on varattu harmaaseen tappiin saakka pt-treenit klo 15.00, joten ei tarvitse enään niiden varaamisesta huolehtia. Tänään kävin taas aamusta tekemässä tyhjänmasun aamuaerobisen. Olo on mitä parhain. Minun on pakko myöntää että olen kaivannut kunnon liikuntaa ihan _elvetisti ja nyt vedetään sitten ihan täysillä.