1.9.2013

Noin se viikko on taas mennyt ja tämä viikko on vietty pääosin sairastellen. Flunssa vaihtui keskiviikkona poskiontelotulehdukseen ja sai siihen antibioottikuurin. Onneksi lääkkeet alkoivat vaikuttaa heti ja elämäkin voittaa. Muuten alan olla ihan kunnossa mutta tukkoisuus saisi lähetä pois.

Se tässä kipeenä ollessa on ollut hyvä etten ole surenut liikunnan väliviikkoa joten se meni oikeastaan kuin huomaamatta ohi. Joten nyt on kroppa levännyt ja valmiina ensi viikon koitoksiin, noh sekin jää kyllä lyhyeksi koska ensi viikon perjantaina on sitten se hammasoperaatio ja tämän jälkeen tulee taas pikkuinen treenitauko.

Vaikka viikko alkoi huonosti se loppui erittäin hyvin. Perjantaina meillä oli töissä ensivuoden kevätjuhlien etcot ja bileet meni tosi hyvin, oikeasti en muista koska minulla olisi viimeksi ollut niin hauskaa. Juhlat oli nyyttäripohjaiset ja jokainen toi jotain syömistä ja juomista. Juotua tuli riittävästi mutta syömäpuoli hampaan takia oli pikkusen haasteellista, eli pikkusen meni vapaasyönti hukkaan. Noh lauantaina tuli entinen vävypoikasyömäänn ja tällöin onneksi ruoka oli tehty minuakin varten. Täytyy kyllä myöntää kuinka kroppa on muuttunut ja kuinka suurta myrkkyä alkoholi kropalla oikeastaan on. Nyt kun juon erittäin harvoin, tulen aina oikeasti tosi kipeäksi, mitä ei aiemmin ollut. Samoin huomaa kuinka hyvä minulla on dietillä olla, kun ruoka on pudasta niin kroppakin voi hyvin. Oikeastaan en ole enää pitkään aikaa ajatellut että olen dietillä tämä on nyt minun normiruoka.

Sitten tein poikkeuksen tuo vaakan kanssa, oli mukamas pakko itsensä punnita kun viimeksi oli niin paska tulos. Noh mitäs näytti vaaka , uskomattomat 71.9 kg eli olen nyt virallisesti pudottanut painoa 30.5kg eli 61 pakettia voita. On jotenkin vaikea oikeasti käsittää että olen tuon määrän pudottanut, alan vasta pikkuhiljaa käsittää mitä se tarkoittaa. Kaksi kiloa vielä niin vaasta katsoo minua 69.9kg ja sitä en ole näynyt lasten syntymän jälkeen eli yli 20 vuoteen. Lupaan että seuraavan kerran käyn vaassa vasta kahden viikon päästä kuten on sovittu ja olkoon se mitä tahansa en siitä stressaa alas se tulee joka tapauksessa.

25.8.2013

Eilisestä lähtien on yrittänyt flunssa iskeä päälle, kurkku on kipeä kuin olisin katkuksen nielaissut. Viimeksi olen ollut flunssa vuosi sitten, joten ei voi valittaa mutta olisin mielummin jättänyt tämän väliin. Muu perhe tämän jo sairastanut, jos hyvä tuuri käy on ohi muutamassa päivässä. Viime yö oli hirveä heräsin kaksi kertaa ottamaan särkylääkettä kun kurkku on niin kipeä, olen kuin jyrän alle jäänyt.

Ei riitä että hammas tuo haasteita syömiseen nyt mennään myös kurkkukivun kanssa,  onneksi ruokavalioon kuuluu pottu, joten kanakeiton voimilla meikä menee nyt eteenpäin. Siitä olen ylpeä että olen kaikki saanut syötyä, mutta pakko myöntää ettei parsakaalisose kyllä suurinta herkkuani ole. Tää on nyt asenteesta kiinni ja onneksi vaikka itseäni nyt kehun on asennne kohdillaan.

Treenit on mennyt yllätävän hyvin, aamuaerobiset ja salitreenit on tehty kaikki, lisäksi olen käynyt kaksi kertaa spinningissä ja viime sunnuntaina lähti ns . sokka irti. Eli aamusta painun taas rappusille ja sain tunti ja 4 minutissa tehty rappustreenin 15 x eli yhteensä 5470 askelta, ylös mentiin kävelten ja alas tultiin hölkäten. Oli oikeasti ihana huomata kuinka hyvässä fyysisessä kunnossa alan oikeasti olla, jaksan jo vaikka mitä. Välipäivätkin olen muistanut pitää. Nyt vaan pitää ottaa maltti ja kestää ettei pääse liikkumaan ennen kuin on terve. Tässä juuri hiffasin että kyllä se elimistö on kumma, perjantaina minulla oli Jarin kanssa treenit kuten aina, tehtiin jalat ja jotenkin oli tosi takkusta ja olin jotenkin erityisen poikki, tämä taisi johtua siitä että olen tulossa kipeeksi.

Ohessa maisema 20.8.2013 aamulenkiltä klo 5.45. Kyllä noissa maisemissa kelpaa aamusta kävellä vaikka kuinka väsyttää.

Tuossa rappuset jotka ravasin 15 ylös ja alas, ihan mun uusi lemppalaji. Jonka pariin palaan heti kun olen terve.

Suurin onnenhetki oli keskiviikkona kun aamusta piruuttani kokeilin 38 housuja ja niin ne vaan menivät päälle.
Kropassa siis koko ajan jotain tapahtuu. Pikkuhiljaa lopullinen tavoite lähestyy.

Noh sitten se paino, meikäläisen lempilapsi ja myrheenkyyni. Vaakan tulos  +100g. Eli paino on nyt 72.7kg, kahdessa viikossa paino noussut 100g. Harmittaa vaikka tiesin että joskus tämäkin päivä koittaa että paino saattaa jumittaa.  Nyt täytyy ottaa vaan positiivinen asenne käyttöön ja sillä vetää tämä loppuvalmennus. Ihan mahanpohjassa tuntuu pettynyt, tunteileen kun mitään ei voi. Ei elämä kahteen viikoon kaadu ei + 100g, onhan pudotettuja kiloja kuitenkin 29.7kg. Ja sitä paisti 38 housut meni jalkaan, joten kai se niin on ettei kaikki näy aina kropassa. Nyt keskityn tähän enkä stressaa jotta kahden viikon pääsä oltaisiin menty alas.

Nyt vaan hoidetaan flunssa pois. Ensi perjantaina on ne työpaikan kesäjuhlien etcot johon olen saanut aikapäivi äsitten vapaasyöntipäivän, noh eipä tule varmasti paljoa syötyä hampaan takia, mutta jostakin yritän nauttia. 6.9 on sitten hammasoperaatio joten sen jälkeen kun olen parantunut " arki" palaa.

18.8.2013

Näin ensimmäinen työviikko loman jälkeen on takana. Pakko myöntää olipa kiva palata lomalta töihin, tiimi on niin ihana että tuntuu kuin olisi mennyt kotiin.

Viikko mennyt muuten hyvin, mutta tiistaina taas halkesi yksi juurihoidettu hammas, painelin hammaslääkäriin diapamin ja mieheni voimin ja hammaslääkäri sanoi ettei tälle voi mitään tehdä ja antoi lähetteen eteenpäin. Pakko sanoa että suomeksi sanottuna ketutti. Mä olen aivan hysteerisen hammaslääkäripelkoinen ja siitä syystä laiminlyönyt hammaslääkärissä käynnit, hoitanut vain akuutin pois mutta kokonaishoito puuttuu. Hetken tuskailin miten tästä eteenpäin, noh pakko saada hampaat hoidettua mutta miten kun pelkää hammaslääkäriä kuin ruttoa, annan mielummin vaikka repiä kynnet irti ennen kuin sinne menen. Noh tulos on se että aukaisin Oraliin tilin ja varasin ajan konsultaatioon jotta saisin kaikki hampaat hoidettua nukutuksessa. Kävin arvioissa tortaina ja jos hyvä tuuri käy on ensi viikolla itse operaatio. Noh ei tässä kaikki, perjaintaina tuli ikeneen tulehdus, röntgenjuttu tai mikä on sattui ja siitä perkele tuli tulehdus johon sain kaksi ab.kuuria päälle samaan aikaan. Se sitten hampaista mutta tuntuu että koko elämäni pyöriin suun ympärillä. Siitä olen onnellinen ettei särje, vaan pikkasen muistuttaa, onneksi.

Joten dietti on menty nyt hampaiden ehdoilla ja suurin haaste tulee siitä ettei oikein uskalla purra, kun tuo yksi hammas on halki. Eipä hätää onneksi osaan soveltaa ja kaikki on saatu syötyä vaikkakin osittain  " vauvanruokana" , joten tähän sanon nyt että hyvä minä.

Treenit sujuu hyvin, mutta nuo aamuaerobiset ovat jääneet tuohon hampaan takia, sen verran nuo diapamit ovat vielä aamuisin vaikuttaneet ( kun olen niitä kahdeta kettana viikona aikana ottanut hammaslääkärin takia). Salintreenin olen tehnyt neljä kertaa ja perjantaina vedettiin Jarin kanssa elämäni tiukin jalkatreeni, nautin siitä ihan täysillä. Pt-treenistä olin niin poikki että ruuan jälkeen nukahduin soffalle ja vetelin kahden tunnin päikkärit! Spinningissä olen käynyt kaksi kertaa. Eilen aamusta lähdin vetämään viikon ensimmäisen tyhjänmasun aamuaerobisen ja jalkatreenin endorfiininen saattelemana lähti ns. käpälästä intoiduin vetäisemään 1h 45 min kävelulenkin 8.2km ja samalla vedin matkan varrella porrastreenin yhtä putkea ilman taukoa rappusia yhteensä 3560, juma että siihen pystyin. Nyt voin todeta että alkaa olla tämä akka aikamoisessa kondiksessa. Jos en olisi kunnolla venytellyt en varmasti sängustä olisi päässyt ylös. Reidet on puhki ja poikki mutta siitäkin huolimatta ajattelin tänäkin aamuna lähteä rappusia ravaamaan jos vaan mitenkään pystyn, eikö ne sillä lähde millä on tullutkin?

Keskiviikkona ilmestyi Fit Laihdulehti jossa oli lehtijuttuni, oli ihan katsoa kuvaa ja huomata että siitäkin on paino pudonnut melkein 9kg. Oon kyllä tosi ylpeä kuinka tämä kesä on mennyt, elämäni ensimmäsitä kertaa ilman kesäkiloja. Pakko myöntää oli ihana katsoa omia lapsia kun äitin juttua lukivat ja olivat minusta niin ylpeitä että sitä omille kavereilleen facebookissa jakoivat. Toisaalta jos voin omalta osaltani edes yhtä ihmistä auttaa muuttamaan omaa elämäänsä oli itsensä likoon laittaminen sen arvoista. Tämä mitä olen itse käynyt läpi on minulle kultaakin arvokkaampaa, toistan itseäni mutta tämä matka on niin ihana etten tästä kyllä olisi valmis päivääkään vaihtamaan pois.

Aamulla meinasin vahingossa mennä vaakaan, vaatii totuuttelua että saa kahden viikon välein käydä. Toistaalta sen olen huomattanut etten oikeasti painoista enää niin kauheasti stressaa mikä on minulle paljon, siinäkin on tapautunut muutosta. Kyllä se alas tulee ihan varmasti, en aina eikä pidän vauhdista, mutta sille ei voi mitään. Kunhan dietttiä noudatan tulosta tulee. Oikeasti olen alkanut itseäni myös valmistamaan siihen että jossakin vaiheessa saattaa mahdollinen ns. jumi tulla päälle, olen siltä toistaiseksi säästynyt joten on hyvä myös tätä valmiiksi miettiä.

Nyt vetäisen nämä aamukaffet naamaan ja painun rappuisia tallomaan, lisäksi on tänään ohjelmassa selkätreeni ja päälle spinning.

11.8.2013

Näin loma vietetty ja kotiin palattu. Oikeasti tekipä hyvää viettää pikkasen lomaa ja olen itsestäni erittäin ylpeä, loma mentiin oikeasti dietin ehdoilla. Mun on pakko myöntää olen ihan Italia fani, jotenkin sen maan mentaliteelli, ihmiset ym. sopii meikäläiselle.

Aluksi pikkasen ajattelen miten tuo valmismatka menee, mutta ihan hyvin se meni kunhan vaan ei ottanut turhia paineita siitä että matkaoppaat luulee että kaikki suomalaiset ovat isoja lapsia jos nyt vähän kärjistän. Suuri kiitosvielä  tyttärelleni joka minua matkan aikana tuki.

Loma siis vietettiin Italiassa ja tarkemmin Sardiniassa. Hotelli oli kuin nenä naamaan treenejä ajatellen, sporttihotelli jossa oli viimeisen päälle kuntosali, ryhmäliikuntatunteja jne. Paikallinen luokitus neljä, mutta musta muuten max +kaksi, noh mähän oon tunnetusti ihan nöyhtäpylly mitä hotelleihin tulee, joten voin alla jäävi arvostelemaan.

Kotoa meillä oli mukana treenijauheet ja välipalat eli proteiinijauheet, patukat ja pähkinät valmiiksi pakattuna ja punnittuna. Lisäksi kertakäyttölautaset, haarukat, lusikat ja yksi veitsi pikkomista varten. Hotellissa ei ollut jääkaappia, ainostaan pieni minibaari joten ruoka haettiin päivittäin. Nyt kun oikeasti ajattelen, oon kyllä aika sissi kun väänsin ruuat hotellihuoneessa pikku juuresveitsellä. Nyt kun ajattelen sujui ruokailut hyvin, oon oppinut soveltamaan ja parasta mun asenne oli kohdallaan. Söin dietin mukaisesti viisi kertaa päivässä yleensä kaksi ruokaista salaattia missä oli runsaasti proteiiniä rasvana oliiviöljy, salitreenin jälkeen hiilarina oli iso omena, rannalla välipalaksi vetäisin yleensä patukan/ proteniinijuomat+ pähkinät/ omena, iltapalaksi söin puoli litraa 0.1% jogurttia plus omenan/ kirsikoita+ pähkinöitä. Oikeasti nälkä ei ollut kunhan piti ruokarytmistä kiinni. Puolivälissä lomaa oli vapaasyöntipäivä ja nautin siitä ihan suunnattomasti, silmät olisi syönyt enemmän mutta onneksi masu on pienentynyt, alkoa meni kohtuudella.  Maanantaina oli vapaasyöntipäivän jälkeen ohjelmassa 10 tunnin merireissu, sen sovelsin niin että söin tarjottavat laivalla, eli pikkasen makkaraa+ juustoa, äyriäispastaa tomaattikastikeessa, sen päälle höysytelyt simpukat ja päälle vesimeloonia. Oikeasti tein tämän päätöksen edellisenä päivänä, ei dietti tähän kaadu ja oikeasti en olisi kehdannut jättää ainona syömättä. Lisäksi söin dietistä poiketen illalla kaksi palaa pitsaa ja sirtuunasorbein. Eli oikeasti diettasin viisi päivää ja vapaasyöntipäiviä oli kaksi.

Loman aikana tein neljä salitreeniä, kuusi aamun tyhjän mahan aerobista koska aamulla oli vaan niin ihana kävellä rantakatua ja varsinkin paluumatkalla oli ihana puolenkilometrin ylimäki, joten peppu kiitti. Päivittäin käveltiin rannalle ja takasin, yhteensuuntaan matkaa oli 5km eli rannalle kävelyistä kerääntyi päivittäin kymmenen kilsaa. Tokana päivänä laiton sports trakkerin päälle ja päivän aikana tuli käveltyä reilut 24 km, tämä toistettiin oikeastaan joka päivä. Laskin että reissun aikan tuli käveltyä reiluisti yli sata kilometriä.

Loman jälkeen minulla olisi ollut perjantaina Jarin kanssa pt-treeni, jouduin sen perumaan koska torstaina alkoi kaulaani särkemään ihan hirveesti ja löysin oikeasta puoleta noin 1 cm kokoinen kipeä patin. En uskaltanut mennä treenaamaan vaan menin lääkäriin, onneksi kyseessä oli vain tulehtunut imusolmuke joten buranakuuri päälle ja jos ei kolmessa viikkossa lähde pois tai kasvaa niin lääkäriin uudestaan.

Eli välipäiviä tuli siis tällä viikolla kolme. Eilen kävin vetämässä kunnon jalkatreenin, Elixiaan jäi vain märkäläntti. Nyt aamulla on peffa ja reidet " ihan" tulessa joten tässäkin sanon hyvä minä. Viimeinen sarja takareidet 10 x 245kg, pikkisen puuskutuksen kera.

Ei ihan paras kuva, sai pikkasen pinnistää että pystyi samalla kuvaamaan.

Noh mitäs sitten sanoo vaaka loman ja kahden vapaasyöntipäivän jälkeen. Vaakahan on nyt meikäläisen paraskaveri -1,4kg kahdessa viikossa joten olen siihen todella tyytyväinen. Paino on nyt 72.6kg eli pudotettuja kiloa on 29.8kg! Noh sen tiedän aikaisemmasta että kroppani menee sekaisin varsinkin alkoholista joten onneksi seuraava punnitus on vasta kahden viikon päästä. Alan myös henkisesti valmistautumaan siihen että saattaa olla että jossakin vaiheessa kroppa menee jumii, siitäkin selviän koska tiedän että kyllä tämä paino alas tulee.

Tänään on ohjemassa yläkroppa ja spinning pitkästä aikaa. Huomenna onkin sitten paluu arkeen eli työt alkaa, töihinkin paluu tuntuu hyvältä. Näillä ajatuksilla tulevaa viikkoa kohti.